香港大学深圳医院半月板,香港大学深圳医院关节外科

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于香港大学深圳医院半月板的问题，于是小编就整理了2个相关介绍香港大学深圳医院半月板的解答，让我们一起看看吧。深圳二档社保，在深圳做...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于香港大学深圳医院半月板的问题，于是小编就整理了2个相关介绍香港大学深圳医院半月板的解答，让我们一起看看吧。

1. 深圳二档社保，在深圳做关节镜手术，可以报销多少？
2. 早上跑步要注意什么？

深圳二档社保，在深圳做关节镜手术，可以报销多少？

1关节镜手术是将具有照明装置的透镜金属管通过很小的切口插入关节腔内，并在监视器上将关节腔的内部结构放大，观察关节腔内的病变情况及部位，同时在电视监视下进行全面检查和清理病损部位。关节镜手术是一种微创手术，同时具有诊断和治疗两种功能。 中文名 关节镜手术 ***方式 局部***，连续硬膜外*** 适应证 关节病变诊断，治疗 并发症 关节腔内器械折断，出血，感染 术后处理 抬高患肢，功能训练 ***方式 局麻或连续硬膜外***。 术前准备 1.了解患者的心理反应，加强护理，让患者了解手术过程及意义，树立信心，配合手术。 2.详细了解病史，注意有无药物过敏史。 3.术前停止使用抗凝药。 4.保持手术关节的皮肤清洁，避免手术关节区域的任何擦伤、灼伤、切伤、划痕、感染以及其他损伤。 5.术前1天进行股四头肌等长收缩运动。 6.术前0.5～2小时内预防性使用抗生素。 适应证状 1.膝关节 交叉韧带损伤、半月板损伤、滑膜炎、髌股关节疾病、膝关节粘连、软骨损伤、关节内骨折等。 2.肩关节 肩关节脱位、肩峰撞击征、肩袖损伤、上盂唇损伤、粘连性辑关节囊炎、肩锁关节病损、肩胛上神经卡压征等。 3.肘关节 肘关节粘连、软骨损伤、网球肘、骨性关节炎、滑膜疾病等。 4.腕关节 三角软骨损伤、腕管综合征、腱鞘囊肿等。 5.髋关节 股骨头-髋臼撞击综合征、盂唇损伤、弹响髋、圆韧带损伤、软骨损伤、滑膜炎等。 6.踝关节 踝关节撞击综合征、韧带损伤、软骨损伤、滑膜疾病等。可以报九成左右进口药不能报。

早上跑步要注意什么？

很多跑者有早上跑步的习惯，晨跑有很多益处，特别是能给跑者带来一整天的愉快心情。不过，晨跑也有很多需要注意的地方，正确的方式才能达到事半功倍的效果。

第一，要选择一个晴朗的天气，并且空气质量要好，如果有雾霾就不适宜晨跑。晴朗的天气条件下，时间最好在太阳刚刚出来时，这个时间温度适宜，而且路上行人也不会太多。

第二，从晨跑之前不宜吃东西和喝过多的水。如果比较饿或者体质偏差，可以来一块饼干或者小糕点，喝一点水。空腹跑步也是可以的。可以随身携带一块巧克力，以备不时之需。

第三，要做充分的准备活动。不管是晨跑还是夜跑，跑步之前的准备拉伸活动都必不可少。尤其是晨跑，要进行压腿、活动胳膊、手腕脚腕等，经过一夜的休息睡眠，准备活动可以让身体舒展开来。

第四，不宜跑得太快和太久。由于刚起床不久，我们的身体一天的代谢刚刚开始，选择慢跑或者跑走结合的方式最好，配速不要太快，而且时间在20多分钟就足以起到晨跑的锻炼效果。

第五，装备要根据季节和当日的温度来调整，比如冬天还要注意保暖，不能因为是跑步就穿的太少。

第六，跑步之后要吃早餐，但不要立刻就吃，最好在跑步结束后先进行5分钟的放松，再休息10分钟，再吃早餐。早餐要注意营养均衡，不宜吃的太少或者过饱。

第七，贵在坚持。坚持下来才能达到效果，天气条件允许的话，每周进行4-5次晨跑为宜。

早晨跑步越来越受到大众人群的喜爱，想要跑的长久，身体更加健康，不断提高跑步水平，许多跑步细节和注意事项应引起跑者的重视。

一、注意拉伸和放松

早晨起床时间不久，身体各器官还没有充分唤醒，人还没有兴奋起来，身体僵硬，各关节不灵活。这就需要先拉伸一下下肢关节，慢跑或快走5-10分钟，等身体热起来再跑。跑步结束后，要对大腿前面、后面，臀部、小腿进行拉伸放松，防止身体酸痛及腿部肌肉僵硬。

二、注意跑步的时间

早晨时间宝贵紧张，既要达到锻炼身体的目的，又不影响正常的工作和学习，一般跑步的时间控制在30-40分钟，加上拉伸放松1个小时左右就行了。

三、注意跑步的强度

1、速度不要太快：从养生的角度，跑步不是比赛，不是竞技，人在跑步时关节承受体重3倍的冲击力，配速过快，身体容易疲劳受伤。

2、距离不要太远：跑步并不是跑的越远，时间越长越好，长时间过量跑步，在减去脂肪的同时，也容易造成肌肉流失，免疫力下降，影响身体健康。

四、注意合适运动量

1、如果为了减脂：建议时间达到30分钟以上，因为30分钟以后，脂肪供能比例增加，脂肪燃烧充分，这时减脂效果最好。

2、如果为了提高心肺功能：跑步时的心率达到最大心率的60%-70%，跑的太慢，效果不好，达不到锻炼的目的。跑的太快，持续时间太短，身体容易疲劳。

3、如果为了锻炼身体：掌握在边跑边说话的速度，身体出汗，感觉轻松舒服为宜。

五、防止关节受伤

许多跑步老手提前终止了跑步生涯，大部分是因为关节受伤，所以在注意拉伸放松，增加身体柔韧性的情况下，加强腿部、核心力量的训练，能够使自己的跑步生涯跑更长久。

六、注意合理休息

跑步容易上瘾，有时强迫自己休息也需要强大的毅力，建议每周跑4-5天，休息2天。

总之，适量的跑步锻炼，能使人的身体更加健康，跑步需要注意细节，更需要不断的学习，坚持科学锻炼，健康受益一生。

到此，以上就是小编对于香港大学深圳医院半月板的问题就介绍到这了，希望介绍关于香港大学深圳医院半月板的2点解答对大家有用。